Miért fáradsz el fejben eskrima edzés után – és miért jó ez valójában?

Az eskrima - más néven kali vagy arnis - egy filippínó, fegyveres harcművészeti és önvédelmi rendszer. Oktatási módszere egyedi, amely jelentősen fejleszti a kéz-szem koordinációt, valamint a különböző támadásokra adott reakciók gyorsaságát.

Sokan tapasztalják, hogy egy eskrima edzés után nemcsak fizikailag, hanem fejben is elfáradnak. Ez a koncentráció és a jelenlét velejárója, amely sok szempontból a meditációhoz hasonlítható. Az edzés utáni mentális fáradtság normális jelenség, különösen egy olyan összetett harcművészeti rendszernél, mint az eskrima.

Az agyad is dolgozik – csak másképp

Egy eskrima edzésen folyamatosan figyelsz:

• a távolságra
• a saját technikádra
• a partnered mozgására
• az eszközre, amivel dolgoztok

Ez azt jelenti, hogy az agyad végig aktívan jelen van a pillanatban.

És itt jön az érdekes rész: ez nagyon hasonlít a meditációhoz.

Mozgó meditáció

Meditációkor sokszor nehéz nem gondolni semmire. Az eskrima viszont úgy leköti az elmét, hogy szinte észre sem veszed, mennyire jelen vagy. Amikor gyakorlod a technikákat, az elméd egyszerűen nem ér rá mással foglalkozni.

Nincs helye annak, hogy:

• mit főzz este
• mit kell még elintézni
• ki mit mondott napközben

Mert ha elkalandozol, rögtön szétesik az aktuális páros gyakorlat. Ekkor a figyelmed automatikusan visszatér a jelenbe.

Ezért sok gyakorló úgy éli meg, hogy edzés közben:

• „megszűnik körülötte a zaj”
• „kitisztul a feje”
• „kikapcsol”

Miért fáraszt mégis?

Azért, mert ez a fajta fókuszált jelenlét energiát igényel.

• végig koncentrálsz
• új mozdulatokat tanulsz
• összehangolod a tested és az elméd

Ez inkább egy jóleső fáradtság.

A gyakorlás természetes része

Kezdőként előfordulhat, hogy az eskrima elsőre soknak tűnik – ez teljesen természetes, hiszen az agyad egyszerre rengeteg új dolgot tanul, de idővel minden könnyedén megy majd.

Ahogy egyre többet gyakorolsz:

• a mozdulatok egy része automatikussá válik
• könnyebb lesz a koncentráció, kevesebb dologra kell tudatosan figyelned
• egyre többször élheted meg a „flow” állapotot

És bár a mentális fáradtság később sem tűnik el teljesen, egyre inkább jóleső érzéssé válik.

Mit jelent ez a gyakorlatban?

Ha edzés után azt érzed, hogy:

• kicsit lelassultál
• csendesebb lett a fejed
• nincs kedved azonnal pörögni

az nem probléma, hanem egyfajta mentális levezetés.

Olyan, mintha az agyad is megkapta volna a saját edzését – és most pihen.

Összefoglalva

Az, hogy edzés után fejben is elfáradsz:

• teljesen természetes
• a koncentráció velejárója
• és sok szempontból hasonlít a meditáció hatására

Az eskrima nemcsak fegyveres harcművészet, hanem egyfajta aktív kikapcsolódás is, ahol egy időre minden más háttérbe szorul.

És néha pont erre van a legnagyobb szükség.